Sol

Att bli brun är inte farligt. Tvärtom är solen nyttig för både hälsan och välbefinnandet. Däremot  ka n det v ara vanskligt att bränna sig gång på gång, eftersom risken för malignt melanom – den farligaste formen av hudcancer – ökar med antalet brännskador och den sammantagna mängd UV-strålning du utsätts för.

UVA- och UVB-strålning

Solstrålningen som når jorden innehåller två sorters ultraviolett strålning: UVA och UVB. På kort sikt sänker UV-strålningen vårt immunförsvar och kan ge upphov till brännskador. På lång sikt kan den i värsta fall orsaka hudcancer, eftersom hudcellernas arvsmassa skadas.

UVA-strålningen utgör den största delen av solljuset. Den tränger djupt ner i huden och gör den brun, men också torr och rynkig. På grund av UVA åldras huden i förtid. UVB-strålningen gör huden tjockare och hjälper till med att bygga upp ett skyddande pigment. Den stimulerar huden att bilda D-vitamin, men orsakar också brännskador vid för mycket solande.

Din hudtyp styr

Människor i solfattiga klimat har oftast en hudtyp som inte är anpassad för höga doser intensivt solljus. Har du fräknar, blek hud och rödlätt hår är risken större att du bränner dig. Därför bör du skydda dig mot solen när den är stark. Om du däremot har lätt för att bli brun och sällan bränner dig tål du solen bättre, men tänk på att du inte är osårbar.

Var extra försiktig med små barn, eftersom deras hud är känsligare och lättare blir bränd än vuxnas. Barn som bränner sig löper ökad risk för hudcancer senare i livet.

Akta ögonen

Solstrålningen kan också skada ögonen. Många års exponering för UV-strålning kan ge grå starr, så kallad katarakt. Skydda därför ögonen mot stark sol. Det gäller särskilt barns ögon eftersom de är ännu ömtåligare än vuxnas.

Så solar du säkert

När du vistas i solen bör du vara särskilt försiktig de första dagarna och använda ett solskyddsmedel med hög skyddsfaktor. Sedan kan du successivt sänka faktorn, eftersom huden byggt upp ett skydd. Vid en kortare solsemester ska du använda en högre faktor hela tiden.

Du blir inte snabbare brun om du struntar i solskyddet, snarare snabbare bränd. Var därför generös med solskyddsmedlet. I regel är en kupad vuxen hand till en vuxen och en kupad barnhand till ett barn lagom. Snålar du kan den angivna solskyddsfaktorn bli avsevärt lägre. Glöm inte att smörja in dig flera gånger under dagen, särskilt om du badar, svettas eller torkar dig med handduk efter att du badat.

Efter en dag i solen torkar din hud ut. Smörj därför in dig med en efter-sol-produkt som lugnar och svalkar när du kommer hem.

Vissa personer är överkänsliga mot solljus. Soleksem är vanligast under våren och försommaren innan skyddande pigment hunnit bildas. Hos vuxna är soleksem vanligast i ansiktet, på händer och armar. Den som är överkänslig kan undvika lindriga former av soleksem genom att vänja huden långsamt och försiktigt vid solen och använda ett solskyddsmedel med relativt hög skyddsfaktor.

Vad är solskydd?

Solskyddsmedel innehåller två olika UV-filter: kemiskt filter och partikelfilter. Kemiskt filter tas upp av huden och skyddar mot UV-strålning genom att absorbera ljuset. Partikelfilter bildar en skyddande hinna som gör att solljuset reflekteras på huden.

Solskyddsfaktorn (till exempel spf 15) anger skydd mot UVB-strålning. Märkningen av UVA-skydd anges med en UVA-symbol. Om ditt solskyddsmedel har faktor 15 betyder det att du teoretiskt kan vara 15 gånger längre i solen, jämfört med om du inte har något skydd alls.

Om du bränt dig

Eftersom det tar mellan 8 och 24 timmar innan huden blir röd kan det dessvärre vara svårt att märka i ett tidigt skede att du solat för mycket.

Om du råkat bränna dig är det viktigt att du låter huden vila helt från solen, så att skadorna hinner läka. En bränd och röd hud stillas med kylbalsam eller aloe vera-gel. Är huden riktigt irriterad kan du smörja in dig med en hydrokortisonkräm som dämpar inflammationen och lindrar svedan.

Uppsök läkare om du får besvärande soleksem eller en brännskada med blåsbildning som är större än din handflata. Om dina leverfläckar förändras ska du också söka läkare.

Solråd

• Solariesol ger inte skydd före en solsemester, eftersom den inte aktiverar pigmentproduktion och hudförtjockning på samma sätt som den naturliga solen.
• Kläder är bästa solskyddet, i synnerhet sådana som är torra, tätt vävda och sitter löst.
• Välj ett solskyddsmedel som skyddar mot både UVA- och UVB-strålning och har hög faktor.
• Använd solglasögon med UV-skydd.
• Barn under ett år ska inte alls vistas i solen. Kläder är bästa solskyddet för barn. Glöm inte solhatten.
• Var extra försiktig mitt på dagen när solen står högt på himlen och är som starkast.
• Anpassa ditt skydd efter var du är. Ju närmare ekvatorn, desto starkare är solen. Extra stark är solen på höga höjder.
• Tänk på att strålningen är mycket starkare på stranden och i skidbacken, eftersom både sand och snö reflekterar sol: sand med 25 och snö med 80 procent.
• Strålningen tränger också igenom vatten, vilket innebär att du inte är skyddad om du snorklar eller simmar.
• Även i skuggan kan du utsättas för ända upp till hälften av solens strålning. Skydda dig därför även under parasollet.
• Risken för att du bränner dig ökar om det blåser, eftersom vind som svalkar kan lura dig att tro att solen inte så stark.